Kismama torna

Ha a várandósság alatt is szeretnél aktív maradni, miközben biztonságosan támogatod a tested változásait, a kismama torna ideális választás. Ez egy dinamikusabb, mégis kíméletes mozgásforma, amely segít megőrizni az erőnlétedet, és felkészíti a tested a szülésre és az azt követő időszakra.

A várandósság során a törzsizmok a megnyúlás miatt gyakran passzívabbá válnak, így sokszor nehezebb velük tudatosan dolgozni. A torna célja, hogy újra kapcsolatba kerülj ezekkel az izmokkal, és megtanuld, hogyan használd őket helyesen a mindennapokban és a mozgás során.

Az órákon kiemelt figyelmet kap a helyes testtartás, a légzés, a mélyizmok és a medencefenék tudatos aktiválása. Nemcsak azt tanulod meg, hogyan végezd helyesen a gyakorlatokat, hanem azt is, hogyan ismerd fel a tested jelzéseit, és hogyan igazítsd a terhelést a saját állapotodhoz.

Miben segíthet a kismama torna?

• Segít megőrizni a helyes testtartást és támogatja a törzsstabilitást.
• Csökkentheti a derék- és hátfájdalmak kialakulását.
• Támogatja a medencefenék izmainak megfelelő működését.
• Hozzájárulhat a túlterhelésből adódó problémák (pl. szétnyílt hasizom) megelőzéséhez.
• Felkészíti a tested a szülésre és a szülés utáni regenerációra.
• Segít elsajátítani a helyes légzést és a biztonságos mozgásmintákat.

A tudatos mozgásnak köszönhetően a szülés utáni regeneráció is könnyebbé válhat, hiszen a tested már „emlékezni fog” a helyes működésre.

A cél, hogy biztonságosan, tudatosan és magabiztosan mozogj a várandósság alatt, és stabil alapokkal készülj fel a szülésre és az anyaság aktív mindennapjaira.